|
Nekünk, futóknak nem kell lemondanunk kedvenc mozgásformánkról ezekben a hetekben, hónapokban sem. Kiszakadhatunk egy kicsit az információ-áradat, a helyzettel járó kellemetlenségek és a négy fal közé való bezártság okozta frusztrációból.
De hogyan lehet biztonságos is a futásunk? Íme néhány hasznos tipp:
+ Ne most akard megváltani a világot. Inkább alacsony és közepes intenzitású edzéseket végezz, amelyek támogatják az immunrendszered, és az egészséged megőrzését. Fel lehet fogni ezt az időszakot egy amolyan meghosszabbított alapozási időszaknak is, és még inkább koncentrálhatsz a futást körülvevő dolgokra: a természetre, a jó levegőre, a napsütésre, az izzadságcseppekre. 🙂
+ Még jobban ügyelj a megfelelő táplálkozásra, a mikro- és makrotápanyagok megfelelő minőségére és mennyiségére. Emellett a vitaminpótlásra is, különös tekintettel a C, és a D vitaminokra.
Vigyázzunk magunkra és egymásra, jó futásokat kívánunk!
|
