Tedd biztonságosabbá a futásod!

Az elmúlt években több olyan, futók elleni támadás is történt, mely rávilágított arra, bárkivel, bármikor megtörténhet a baj. Ezek elkerüléséhez nagyon fontos a megelőzés. A legbiztonságosabb természetesen az, ha nappal, futótárssal futunk.

Ha viszont erre valamiért nincs lehetőségünk, a következő néhány tanács alkalmazásával nyugodtabb szívvel futhatunk egyedül is.

Tudjon róla valaki, hogy futni mentünk.

Az első, és legfontosabb: mindig tudjon róla valaki (család,barát,ismerős), hogy futni mentünk. Ezen kívül azt is mondjuk el neki, merre fogunk futni, és körülbelül mennyi idő múlva érkezünk haza. Ha ugyanis késnénk, a közölt útvonalon utánunk tud jönni, és ez akár az életünket is megmentheti.
Mindig legyen nálunk a telefonunk.

Beállíthatunk gyorshívót segélyhívószámoknak, és amennyiben veszélyt észlelünk, máris hívhatjuk őket. De akár segélyhívó applikációt is használhatunk. Ilyen például a „Kezedben a biztonságod” ingyenes, magyar fejlesztésű alkalmazás. Ennek segítségével egy esetleges támadás, vészhelyzet esetén a fülhallgató telefonból való kirántásával (vagy a bluetooth-on kapcsolódó külső gomb megnyomásával) a telefon azonnal riasztást küld azoknak, akik az alkalmazás értesítési listájában szerepelnek. Ezen kívül térképen is megmutatja a tartózkodási helyünket.
Sötétben futás kivilágított, nem elhagyatott útvonalon, megfelelően látható ruházatban

Ha sötétben futunk, akkor válasszunk kivilágított útvonalat tegyük. Ha valamiért kevesebb a fényforrás, a fejlámpa használata is hasznos lehet. Válasszunk olyan útirányt, ami nem elhagyatott, részesítsük előnyben a kiépített futóköröket. Mindemellett folyamatosan figyeljük környezetünket, különös tekintettel az útszéli bokros területekre. Olykor-olykor hátra is nézhetünk, hogy meggyőződjünk róla, nem követ minket senki. Emellett fordítsunk figyelmet öltözködésünkre olyan szempontból is, hogy az autók számára láthatóak legyünk. Ebben segítségünkre lehetnek a különböző fényvisszaverő futóruházatok és kiegészítők.
Futás hangos zene illetve kapucni nélkül

Lehetőleg ne fussunk úgy, hogy a csuklya/kapucni a fejünkön van. Ez ugyanis csökkenti a periférikus látásunkat és negatívan befolyásolja a térérzékelésünket is, így nem tudunk kellő figyelmet fordítani a környezetünkre. Ha fázunk, viseljünk inkább az erre a célra kialakított sálat és sapkát. Ugyanígy zenét se hallgassunk hangosan, mert könnyen balesetet szenvedhetünk, így ugyanis nem halljuk meg a közlekedő járműveket, de azt sem, ha valaki követ minket, ami jelentősen rontja esélyeinket a menekülés vagy a védekezés szempontjából.
Önvédelmi eszközök

A védekezésre hatékony megoldás lehet egy legálisan vásárolt (20gr töltőtömeget nem meghaladó) gázspray, melyet nem látható helyen vihetünk magunkkal futásaink alkalmával. Emellett a célra tökéletesen megfelelhet egy kisebb méretű hajlakk vagy dezodor is. Ezek is elvakíthatják a támadót, ha a szemébe fújjuk őket, ezt az időt kihasználva pedig el tudunk menekülni és segítséget is tudunk kérni. Hasznos lehet egy önvédelmi tréning is, melynek elvégzése után felkészültebbek lehetünk különböző vészhelyzetekre.